Simple & Peaceful

東京からロサンゼルスへ、暮らし、旅、食にまつわる日々のメモ

体質改善のために心掛けていること

こんにちは。

 

最近、運動不足とストレスによる過食で明らかに以前より代謝が衰えているのを感じます。

 

コロナの規制緩和でジムもオープンしたので、戻ろうと考えていますが、食事の面でも改善をしていこうと思います。

 

-朝一杯の水

-酵素ジュース

-ドクダミ茶

-水素水

-酵素玄米

-16時間断食 (夕方4時以降食事なし)

-夜スープ

-1日のカロリーとタンパク質の計算

-お灸

-スナックはセロリ

 

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ストレッチや開脚も再開しようかと。

 

最初は無理せず、このうち出来るだけでも実践出来ればと思います。